و الدماغ هو الرئيسي الجهاز من جسم الإنسان، ولذلك فمن المهم أن ممارسة للاعتناء الخاص الصحة وتحسين القوة العقلية . وفقا لبحث من معهد ماكسين دونتس جراحة الأعصاب ، يمكن لمعظم الناس الأنشطة التي تساعدهم على الحفاظ على عقولهم نشطة و الدماغ بصحة جيدة حتى في سن الشيخوخة.
توصي النصائح التالية لحماية جهاز الدماغ .
1- وضع معا لغز: إن الدماغ يستجيب للتحديات التي تبقي لكم نشطة، يمكنك أيضا حل الألغاز، سواء أنشطة الحد من مخاطر الخرف
2-اتباع نظام غذائي مغذ : نقص الفيتامينات يقلل الذاكرة . و فيتامين B يحسن التركيز .
3- تجنب استهلاك الكحول : يقلل كتلة الزائدة الدماغ يغير الإشارات الكيميائية، ويقلل من الذاكرة والوظائف المعرفية.
4- تغذية عقلك: أفضل نظام غذائي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقول والمكسرات والبذور والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية .
5 -الإقلاع عن التدخين : إنتاج تلف الخلايا الدماغية و سرطان الرئة، الذي ينتشر عند أول الجسم ويهاجم الدماغ .
6- النوم: قلة النوم يؤثر على قدرة المخ على تخزين واسترجاع الذكريات.
7- جعل ممارسة الرياضة : إن ممارسة مسح العقل ويحفز إنتاج الاندورفين ، هرمونات من شأنها أن تتسبب العافية و السرور .
8 -الحد من تناول السكر: إن خلايا الدماغ تحتاج الى امدادات ثابتة من السكر لأغراض الوقود. الفواكه والخضروات هي اختيارا ممتازا. تجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة.
9- احم نفسك: إذا كنت تلعب الرياضة، وارتداء خوذة لحمايتك من إصابات الرأس.
10 مشاهدة مستويات الخاصة بك: من المهم أن تتحقق من مستويات الكولسترول و ضغط الدم ، كما لو أنها عالية يمكن أن يسبب لك أحد السكتة الدماغية .
اتبع هذه النصائح البسيطة لرعاية صحة الدماغ، ونحن ندعوك لتبادل المعلومات مع عائلتك وأصدقائك. حظا سعيدا!
2-اتباع نظام غذائي مغذ : نقص الفيتامينات يقلل الذاكرة . و فيتامين B يحسن التركيز .
3- تجنب استهلاك الكحول : يقلل كتلة الزائدة الدماغ يغير الإشارات الكيميائية، ويقلل من الذاكرة والوظائف المعرفية.
4- تغذية عقلك: أفضل نظام غذائي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقول والمكسرات والبذور والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية .
5 -الإقلاع عن التدخين : إنتاج تلف الخلايا الدماغية و سرطان الرئة، الذي ينتشر عند أول الجسم ويهاجم الدماغ .
6- النوم: قلة النوم يؤثر على قدرة المخ على تخزين واسترجاع الذكريات.
7- جعل ممارسة الرياضة : إن ممارسة مسح العقل ويحفز إنتاج الاندورفين ، هرمونات من شأنها أن تتسبب العافية و السرور .
8 -الحد من تناول السكر: إن خلايا الدماغ تحتاج الى امدادات ثابتة من السكر لأغراض الوقود. الفواكه والخضروات هي اختيارا ممتازا. تجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة.
9- احم نفسك: إذا كنت تلعب الرياضة، وارتداء خوذة لحمايتك من إصابات الرأس.
10 مشاهدة مستويات الخاصة بك: من المهم أن تتحقق من مستويات الكولسترول و ضغط الدم ، كما لو أنها عالية يمكن أن يسبب لك أحد السكتة الدماغية .
اتبع هذه النصائح البسيطة لرعاية صحة الدماغ، ونحن ندعوك لتبادل المعلومات مع عائلتك وأصدقائك. حظا سعيدا!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق