لبعض الوقت.
كان يعتقد ان معظم الناس يعتقدون أن هناك طرق لإبقائها قوية وصحية؛ ومع ذلك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتحسين الصحة والحد من مخاطر مرض الدماغ.
كيث بلاك ، رئيس قسم جراحة المخ والأعصاب في مركز سيناي الطبي ومدير معهد جراحة المخ والأعصاب ماكسين Dunit يمنحك ثمانية نصائح للحفاظ نشط وصحي في الدماغ ، حتى في سن الشيخوخة:
1- حل التمارين العقلية : إن الدماغ يستجيب للتحديات رشاقة تفضيل الإنسان؛ لذلك لا تتردد في حل الألغاز أو الألعاب مثل الألغاز، لمنع أمراض مثل الخرف .
2.- حمية غنية بالمواد المغذية : نقص الفيتامينات يقلل مهارات الذاكرة . تستهلك الأطعمة الغنية معقدة B، مما يحسن التركيز والذاكرة. تستهلك الفراولة، العليق، التوت الأزرق، التوت، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقول والمكسرات والبذور والمنتجات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
3.- تجنب الإفراط في تناول السكر : إن خلايا من الدماغ يحتاج الى امدادات ثابتة من الجلوكوز للحصول على الوقود، ولكن دون الزائدة. يمكنك شراء كمية معتدلة من الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات.
4 Modera الكحول : هذا الشراب يقلل الكتلة والمواد الكيميائية في الدماغ البشري. أيضا يقلل من الذاكرة والوظائف المعرفية.
5 الاقلاع عن التدخين : إن التدخين يمكن أن يسبب تلف الخلايا في الدماغ، لذا تجنب بأمان.
6.- الراحة : نقص النوم يؤثر على قدرة المخ على تخزين واسترجاع الذكريات.
7.- القضاء على الإجهاد : التأمل أو ممارسة اليوغا لمسح عقلك.
8.- تفعيل : في بعض الأحيان، النشاط البدني يمكن أن يساعد على مسح العقل. عند المشاركة في الرياضة المتطرفة، وارتداء خوذة وتجنب ضربات على الرأس.
محاولة لديهم عادات صحية لمنع حدوث السكتة الدماغية. وأنت فعلت أي من هذه النصائح؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق