بالنسبة للعالم،السمنة و زيادة الوزن أصبحت مشكلة صحية عامة، حيث أنها تعتبر من بين الأسباب الرئيسية لتطور الأمراض التنكسية: السكري و ارتفاع ضغط الدم . وإن لم يكن كل شيء له علاقة مع عادات الأكل والنوم قد يكون المفتاح لفقدان الوزن.
وفقا لمدير عيادة النوم في UNAM، رييس هارو فالنسيا ، انه ثلث سكان المكسيك لديها اضطراب في النوم، منها 40٪ لديهم الأرق، والتي عندما يتم تشخيصها، تجاهل هذه الحالة وسوء إدارة يصبح المرض المزمنة على نحو متزايد.
7 أساطير عن النوم وثبت الحقائق حول خسارة الوزن
النوم المريح ...
النوم ليس فقط يسمح الجسم للتزود بالطاقة ليوم جديد، كما يمكن أن تجعلك تفقد الوزن.
اكتشاف تأثيره على جهاز الوزن .
1 ألتيرا الأيض.
بحوث جامعة شيكاغو وأظهرت أن الأشخاص الذين الغذائي والنوم 8.5 ساعة فقد 55٪ من دهون الجسم مقارنة أخصائيو الحميات و 5.5 ساعات من النوم. وذلك لأن نقص النوم يمكن أن يعرض للخطر فعالية التدخل الغذائي النموذجي لفقدان الوزن وخفض التمثيل الغذائي ذات الصلة.
التمرين 2.
سيكون لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر . وتبين أيضا أن بعد ممارسة يستمر جسمك على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. في محاولة لجعل النشاط الخاص بك هو أربع ساعات على الأقل قبل النوم حتى لا تنتج تأثير معاكس.
3 السيطرة على شهيتك.
عدم كفاية النوم في الليل يمكن أن تكون عامل خطر للسمنة، وفقا لدراسة نشرت في دورية أرشيف طب الأطفال والمراهقين الطب (أرشيف طب الأطفال والمراهقين الطب). منذ بعد النوم قليلا، ويتعرض الناس زيادة في الشهية.
4 تجنب أي شيء يقطع نومك.
خلال النوم العميق، الجسم يزيد من مستويات هرمون النمو مهينة الدهون وارتبط مع انخفاض خطر السمنة. لزيادته تحتاج إلى تعيين الظروف المثلى ليلة هادئة. سبيل المثال، منع الخلية والتلفزيون.
النوم قد تساعدك على انقاص وزنه، ولكن لتحقيق وزن صحي ودائم تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن. حذار!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق