وضع اللسان على الحنك والتنفس لمدة 60 ثانية: لا يمكنك أن تصدق ما سوف تبدأ ليحدث لجسمك!

من الغريب أن هناك تقنيات التنفس المختلفة التي يمكن أن تساعدك كثيرا. كل ما عليك القيام به هو لمس الحنك باللسان ثم تنفس.
  

يمكن للناس الذين لديهم مشاكل مع الأرق تغفو على الفور؟

 قد تشعر أنك غبي حين نفعل ذلك، ولكن صدقوني انها ستعمل حقا. أنه يؤثر على النوم، والصحة كاملة. 

إذا كنت تواجه الأرق يمكن أن تترك ليلا، ثم هذه الخدعة يمكن ان تكون مفيدة للغاية بالنسبة لك.

 لن تحتاج أي جهاز خاص أو من أقراص لجعل لكم تغفو. 

كيفية استخدام 

كل ما تحتاج إلى معرفته هو كيفية وضع اللسان وكيفية التنفس.

 تم اكتشاف هذه الطريقة المدهشة التي كتبها الدكتور أندرو ويل. 
يخفف من التوتر 

وسوف يسترخي الجسم وتخفف من الإجهاد.

 لمس الحنك مع طرف لسانك وتركه هناك حتى التنفس. 
الزفير 
ثم الزفير وخفض اللسان. وتعرف هذه التقنية المدهشة مثل تقنية التنفس 4-7-8.