السر لزيادة ذاكرة الانسان تصل إلى 80٪،

إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة وزيادة أداء الدماغ، يجب عليك ممارسة بعض النصائح الطبيعية. تحتوي القائمة التالية 15 نصائح لتحسين نمو الدماغ الخاص بك:

1. روزماري

روزماري ليس في المقام الأول عن طريق الصدفة وإنما هو واحد من الذاكرة والتركيز أقوى التعزيز. المواد الكيميائية لتحسين أداء الدماغ في حين رائحته البلسم العقل. ما عليك القيام به هو أن تأخذ بعض زيت إكليل الجبل للتدليك أو وضع محطة إكليل الجبل على النافذة. 

2. البيض كله

جنبا إلى جنب خصائصه المفيدة، صفار البيض يحتوي على مادة الكولين، المهم لصحة الدماغ. لذلك، وتشمل البيض في القائمة اليومية من أجل شحذ الذاكرة الخاصة بك.

3. الأفوكادو

إنها تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تحسين أداء الدماغ. 

4. بيتس

كل من الأفوكادو والبنجر تحسين تدفق الدم في الجسم، وذلك بفضل الدماغ إلى عدد كبير من النترات الطبيعية. 

5. الأسماك

 قيمتها الغذائية عالية، الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مهمة لصحة وحسن سير العمل في الدماغ. يجب أن تستهلك وخصوصا سمك السلمون، سمك القد الأسود أو السردين. 

6. البصل

تستهلك البصل الخام يوفر فوائد صحية عديدة ومنها ما هو تحسين الذاكرة ومنتعشة. 

7. الطماطم

الطماطم غنية في الليكوبين، وهي مضادات للاكسدة التي تمنع تلف خلايا الدماغ ويحسن الصحة العامة. 

8. العنب البري

خصائص مضادة للأكسدة من هذه الفاكهة تحمي الدماغ من أنواع مختلفة من الضرر التأكسدي.

9. الشاي الأخضر

والشاي الأخضر هو الداعم الممتاز الذي سيزيد من تركيز، وظائف الادراك والربط الكهربائي للدماغ. شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر الطازجة لتحسين الذاكرة الخاصة بك وقدرة الدماغ. 

10. المكسرات

يتم تحميل المكسرات مع أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفيز قدرة الدماغ. فهي تعمل على تحسين تدفق الأوكسجين والمواد المغذية الهامة في الأوعية الدموية في الدماغ. 

11. الكركم

انها الكركمين، المادة في الكركم الذي شحذ الذاكرة ويمنع أي نوع من الأضرار والالتهابات. 

12. التفاح

وربما كنت على دراية القول "تفاحة في اليوم سوف تبقي الطبيب بعيدا"، لذلك يأتي لصحة الدماغ. تستهلك التفاح، وسوف تحسين الذاكرة الخاصة بك وفي نفس الوقت البقاء مناسبا. 

13. أسود الشوكولاته

والمواد المضادة للاكسدة قوية في الشوكولاتة السوداء والكافيين سوف يزيد من التركيز وشحذ الذاكرة. 

14. الحبوب الكاملة

وهو السوبر الغذاء لنمو الدماغ نظرا لكمية عالية من الألياف، أوميغا 3 الأحماض الدهنية والكربوهيدرات المعقدة. 

15. الجوزة الاسكواش

وأخيرا وليس الأقل أهمية لنمو الدماغ. الجوزة الاسكواش هو تقوية الذاكرة المهم. فهي غنية في فيتامين B12 وحامض الفوليك، والمواد التي تحمي الأعصاب في الدماغ من التلف وتحسين أداء الدماغ.