في اليوم، نقضي معظم يومنا يحدق في شاشة الكمبيوتر، والهواتف النقالة لدينا، وأقراص أو التحديق في شاشة التلفزيون. ونتيجة لهذا تواجه أعيننا الضغط المستمر والتوتر مما يؤدي إلى عيون استنفدت، عدم وضوح الرؤية وضعف البصر. العيون هي أهم جزء من جسمك، ومع ذلك فهو الأكثر إهمالا. من المهم أن نهتم جيدة أعيننا بسبب سلالة لديها من خلال الذهاب الى يوم كامل. هل فكرت اليوغا للعيون ؟ نعم، تتطلب العينين أيضا التدريبات التي تقدم الإغاثة والاسترخاء.
واحدة من أفضل الطرق لرعاية عينيك جيدا هو لأداء تمارين اليوغا للعيون . اليوغا للعيون هو نوع من ممارسة العين التي يمكن القيام بها في أي وقت من اليوم. يمكنك أن تفعل ذلك في المنزل خلال الاسترخاء، أو في مكتبه في بين يوم حافل.
دعونا نصل الى معرفة أعلى تمارين الاسترخاء فعلا العمل بشكل إيجابي!
اليوغا للعيون
تمارين اليوغا للعيون
وفيما يلي بعض بسيطة تمارين اليوغا للعيون من شأنها أن تساعد بالارتياح العضلات المتوترة في العيون، وتساعد على تركيز العين وتعطيك الاسترخاء.
1. جانبية ودوران العيون
جانبية ودوران من بين عيون اليوغا للعيون
الجلوس في وضع مستقيم حفظ مباشرة عمودك الفقري
التركيز على نقطة متقدما مباشرة منكم
الحفاظ على رأسك في وضع ثابت والتركيز على الفضاء بين حاجبيك.
تنظر مباشرة أدناه في أنفك.
أثناء أداء هذا التمرين الشهيق والزفير ببطء مع التركيز على تنفسك.
بعد الانتهاء، وتغمض عينيك والراحة
أكرر مرة أخرى عندما مريحة. هذا هو أفضل شكل من أشكال اليوغا للبصر .
لا تدع لقراءة تقنية الإجهاد للتعامل مع الإجهاد والحفاظ على الهدوء عقلك ...
2. بالمنج
بالمنج اليوغا للعيون
تبقي عينيك مغلقة والقيام بتمارين التنفس العميق للاسترخاء نفسك.
ثم فرك النخيل الخاص معا حتى تصبح دافئة
الآن ضع النخيل الخاص ببطء على الجفون وتشعر بدفء يجري نقلها إلى العينين.
هذا الدفء يريح العضلات المتوترة في عينيك
كرر هذه السلطة اليوغا العين ممارسة ما لا يقل عن 3 إلى 5 مرات
سوف تحب أن تقرأ عن فوائد مذهلة من اليوغا لصحة الجسم والعقل التي يجب أن تعرف!
3.Blinking
امض اليوغا للعيون
الجلوس في وضع مريح مع عيون مفتوحة على مصراعيها.
تبدأ الآن وامض عينيك بسرعة. هل هذا لا يقل عن 10 مرات بشكل مستمر.
الآن أغلق عينيك والاسترخاء لمدة 1 دقيقة.
أثناء أداء هذا التمرين تأكد من يستنشق والزفير بعمق. تركز تماما على التنفس لاستخلاص فائدة اليوغا العين .
كرر هذا التمرين 5 مرات.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على حياة صحية الخاص بك، نلقي نظرة على المبادئ التوجيهية لالتأمل اليومي ...
4. الثناء
الثناء اليوغا للعيون
الجلوس على كرسي مريح وأنظر إلى السقف مع عينيك مفتوحة على مصراعيها.
الآن تدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة.
محاولة لتصور صورة قوية حول وجهك.
هل هذا لمدة 40-50 ثانية.
تغمض عينيك لمدة دقيقة.
الآن تدوير عينيك في اتجاه عكس عقارب الساعة.
كرر عدة مرات كما مريحة. هذا هو واحد من أفضل تمارين العين لتحسين الرؤية .
إذا كنت جديدا على فن اليوغا وتريد السيطرة عليه، واذهبوا من خلال هذه مبتدئين اليوغا يشكل المبادئ التوجيهية ...
5. التركيز التبديل
التركيز تبديل اليوغا للعيون
تسليم لوحة مع شيء مكتوب عليها، على مسافة قراءة مريحة
حفظ عينيك مفتوحة، وتغطي عين واحدة مع يدك
تتبع شكل رسالة مكتوبة على لوحة والانتقال إلى الحرف التالي
لا أحول عينيك إلى التركيز على الرسالة. تأكد من أن تبقي عينيك مفتوحة على مصراعيها.
الآن تنفيذ نفس اليوغا العين للعين الأخرى.
كرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل لأن هذا هو واحد من أفضل تمارين العين لتحسين الرؤية.
قبل البدء في أي مما سبق ذكره تمارين اليوغا للعيون ، للتأكد من غسل عينيك جيدا بالماء البارد. أيضا تذكر دائما للحفاظ على الرأس والرقبة والعمود الفقري مباشرة أثناء أداء هذه اليوغا العين التدريبات.
فوائد اليوجا للعيون
العين اليوغا يهدف أساسا إلى تحسين وظائف العينين. بعض الفوائد الرئيسية التي يمكن أن تجنيها من هذه التمارين هي:
يحسن وظائف العينين
يقلل التوتر في عضلات العين
يحسن البصر
يحسن مرونة العين
يزيد من التركيز والتركيز
يساعد في تخفيف الضغط عيون تسبب بسبب الاستخدام لفترات طويلة في العمل
اضطرابات العين يعامل مثل قصر النظر، بعد النظر الطويل، والزرق وإعتام عدسة العين.
دعونا استكشاف أفضل نقاط العلاج بالابر للصداع والصداع النصفي ...
اليوغا للعيون يطور اتصال كبير بين العقل والجسم. ممارسة اليوغا العين بانتظام يمكن أيضا تحسين تركيز العين ويحافظ على وضعية متوازنة في الجسم. جرب هذه تمارين اليوغا بسيطة للحفاظ على عينيك الشباب وصحية. نقول وداعا لإجهاد العين والاضطرابات المرتبطة العين مع هذه تمارين اليوغا بسيطة للعيون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق