إذا واجهت الأشياء التالية ، فلا تشرب القهوة

 عندما تشعر بالمشاكل الصحية التالية ، يمكن أن تكون علامة على أنك شربت الكثير من القهوة: 

 1. مشاعر القلق 

 القهوة غالباً ما تكون صديق مخلص عندما تشعر بالتوتر حول مواعيد العمل أو العمل الإضافي في المكتب. ومع ذلك ، يوصي المعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة بأن أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق في كثير من الأحيان لتجنب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. 

 الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق ويجعلك غير قادر على النوم أو إطلاق رحلة أو مكافحة الاستجابة للجسم. لذلك بالنسبة لأولئك  الذين يشعرون بالقلق ، يمكن أن تكون القهوة التي تشربها أكثر من اللازم. 

 2. ألم في البطن 

 هل تعاني من ألم في البطن ، خاصة في منطقة المعدة؟ يمكن أن تكون القهوة التي تتناولها هي السبب. القهوة يمكن أن تحفز زيادة في حامض المعدة وتثير شكاوى من الألم في المعدة. 

 الحل إذا كان لديك تاريخ من مرض ماجي ، يجب تجنب شرب القهوة المفرطة. حاول أيضًا تناول الطعام قبل شرب القهوة. 

 3. القلب يخفق بالسرعه 

 يمكن أن يكون سبب الشكاوى من الخفقان من استهلاك القهوة المفرط. يسبب محتوى الكافيين الموجود في القهوة عدة حالات من الخفقان تؤدي إلى شكاوى الدوخة والإغماء. 

 إذا كنت تواجه شكاوى من خفقان القلب ، يجب تجنب شرب القهوة على الإطلاق. 

 4. الإسهال 

 في بعض الناس ، القهوة لها تأثير ملين ويمكن أن تجعلك تبرز أكثر ، حتى تعاني من الإسهال. وفقا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ، فإن شرب أكثر من 2 كوب من القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإسهال. 

 لذلك إذا كان ترددك يتجه إلى الحمام ، فقد حان الوقت لتقليل استهلاك القهوة. 

 5. الأرق 

 عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظين طوال الليل ، فإن القهوة غالباً ما تكون الخيار الأول. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من القهوة يجعلك تنام. وفقا لمايو كلينيك في الولايات المتحدة ، يمكن للبن البقاء على قيد الحياة في الجسم لمدة 14 ساعة. 

 لذا ، فإن شرب القهوة بشكل مفرط يمكن بالتأكيد أن يجعلك أرقًا ، تستيقظ في الليل ، لتقليل جودة النوم. سيكون من الأفضل إذا كنت تشرب القهوة في الصباح أو خلال النهار. 

 6. صداع 

 الكافيين (بالجرعة المناسبة) يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع الذي تعاني منه. لذلك ، فلا عجب أن الكافيين غالباً ما يكون محتوى الأدوية المضادة للألم التي تباع في السوق. 

 ومع ذلك ، استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها جامعة جونز هوبكنز ، فإن شرب القهوة لأكثر من 500 ملغ من الكافيين (ما يعادل 5 أكواب من القهوة) يمكن أن يجعلك تعاني من الصداع والضعف. بالإضافة إلى القهوة ، انتبه أيضًا إلى مصادر الكافيين الأخرى مثل الشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة. 

 يمكن بالفعل أن تقدم القهوة العديد من الفوائد. بدءا من تحسين المزاج ، وتشجيع العمل والأصدقاء شنقا مع الأصدقاء بارد. ولكن عليك أيضا أن تفهم حالتك. إذا شعرت بشيء غريب بعد شربه ، من الجيد أن تقلل من استهلاك القهوة أولاً.