سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن الأشهر الباردة تقترب بسرعة وأنه من المهم أن يكون على بينة من العديد من النصائح المفيدة حول كيفية تعزيز جهاز المناعة لدينا. في الواقع، ليس هناك من سبب لكره الشتاء وأنا لا أفهم هؤلاء الناس الذين لا يحبون هذا الموسم الرائع بسبب البرد والانفلونزا. لتجنب الانفلونزا وأعراض البرد هذا الشتاء، يجب أن تعد نفسك مع هذه الطرق لتعزيز الجهاز المناعي.طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة
1. الأطعمة الجيدة تساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
تناول الطعام بشكل جيد هي واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتقوية جهاز المناعة هذا الشتاء. اختيار الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية. الأطعمة كلها سوف تساعد تغذي جسمك وتحسين الجهاز المناعي. تأكد من تجنب الأطعمة المصنعة وكذلك المشروبات، لأنها لا تفعل شيئا بالنسبة لك، وأنها حتى يمكن أن تضعف جهاز المناعة. هذا الشتاء في محاولة لجعل وأكل الحساء كل يوم. مع الخضروات والأطعمة كاملة وجيدة لتحسين الجهاز المناعي. وعلاوة على ذلك، فهي لذيذة ودافئ.
2. المياه تساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
فقط لأن الصيف هو أكثر لا يعني أنك لا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. في فصل الشتاء، فإنه من الضروري أن يبقى رطب من أجل أن يكون هناك نظام صحي المناعي. ربما كنت تعرف أن الماء يلعب دورا هاما في تحمل خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم. لذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم واحد. إذا كنت لا تستطيع شرب الماء ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الليمون إلى الماء لتحسين مذاقه وزيادة الفوائد الصحية.
3. فيتامين C يساعد في تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
ما فائدة فيتامين C يساعد على محاربة نزلات البرد، ولكنها في الواقع الحقيقة. أفضل طريقة للحصول على فيتامين C كل يوم هي تناول الفواكه الطازجة والخضار. أنا لا أوصي شرب العصائر لأنها أقل صحي. اختيار الكيوي والبرتقال، والتوت، والخضار الخضراء. إضافتها إلى حسابك في اللبن الزبادي ودقيق الشوفان والحساء والعصائر أو تناول الطعام لهم الخام. الفوائد على صحتهم هائلة!
4. ممارسة الرياضة تساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
الممارسة تحسن الجهاز المناعي أيضا. تستطيع القول بأنك مشغول وليس لديهم الوقت للعمل بها، ولكن ثق بي، فإنه لا يزال من الممكن ممارسة مهما كنت مشغولا. العمل بها لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع ونسيان البرد والانفلونزا هذا الموسم! وعلاوة على ذلك، هناك بعض التدريبات التي يمكنك القيام به في الثلج. الاستيلاء على عائلتك وأصدقائك، حزمة حتى في القبعات والأوشحة، والقفازات، وضرب حلبة التزلج. أو، والاستيلاء على أطفالك وتذهب التزلج. الشتاء يمكن أن تكون ممتعة جدا!
5. النوم جيد يساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
النوم هو عامل مهم للعيش بشكل جيد وتعزيز نظام المناعة. في عالم مشغول، فإنه من الصعب الحصول على قسط كاف من النوم في بعض الأحيان. ولكن عندما كنت تشعر بالتعب والجري، فأنت أكثر عرضة للمرض. وجسمك يحتاج النوم لتجديد كل ليلة. تهدف مدة لا تقل عن 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة، لا لنفسك صالح.
6. فيتامين D يساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
وبما أنه من البرد، في معظم المناطق ضوء الشمس شحيحة، ولكن من المهم للغاية للحصول على فيتامين D الخاص بك كل يوم. انفاق 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع أمر بالغ الأهمية. إذا كان من المستحيل الخروج في الشمس، يمكنك إضافة فيتامين D إلى النظام الغذائي الخاص بك؛ هناك العديد من الأطعمة التي هي غنية في هذا الفيتامين ضروري، مثل الجمبري والسلمون واللوز ويحلب الصويا والبيض والتوفو، والفطر شيتاكي، وما إلى ذلك جعل الوقت لاستشارة الطبيب لمعرفة كمية مناسبة من فيتامين D بالنسبة لك.
7. البكتيريا الجيدة تساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
عادة، وكثير من الناس يعتقدون من البكتيريا باعتبارها أمرا سيئا، ولكن بعض أنواع البكتيريا هي فعلا جيدة بالنسبة لنا. الآن، أنا أتحدث عن تلك البروبيوتيك الصحية، والتي هي البكتيريا الجيدة. ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل اللبن الزبادي، مخلل الملفوف، وبعض المكملات الغذائية. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في اتخاذ أي ملحق، تأكد من استشارة طبيبك أولا.
8. الإيجابية يعزز مناعة الجسم ويساعد على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض
قد يبدو لا يصدق، ولكنه صحيح في الواقع. ما وجدتها هو أن موقفا ايجابيا يساعد على تحسين جهاز المناعة، ومنع البرد والانفلونزا. التوتر والتفكير السلبي يكون لها تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي. لهذا السبب، من المهم لزراعة موقفا إيجابيا كل يوم، بغض النظر عن الموسم. وهناك موقف صحي يعزز أسلوب الحياة والعادات الصحية! حفظ نظام مناعة قوية الخاص بك هو المفتاح لصحة أفضل وحياة أطول. هناك الكثير من النصائح التي يجب اتباعها من أجل تحسين الجهاز المناعي وللبقاء في صحة هذا الشتاء. نحاول ان بعض هذه الطرق وتبادل النصائح الخاصة بك لتقوية جهاز المناعة! يتمتع هذا فصل الشتاء دون البرد والانفلونزا!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق