مدة النوم المثالية حسب العمر

النوم هو روتين أن تفعل كل البشر في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى كونه شيئا منتظم كل يوم، والنوم مهم للصحة أيضا. ولكن هل تعلم أن هناك مستوى عدد ساعات من النوم ويستند المثالي في العمر؟ 

في الواقع، ليس هناك تقييد أو حظر للإنسان أن ينام ويستيقظ عاجلا أو لفترة أطول. لأن كل شخص لديه الفئة العمرية أو أيضا أنشطة خاصة بهم.
لكن، وكما نقلت من Passeportsante.net، كشفت دراسة أمريكية مثالية لمدة النوم على أساس العمر. 

مجموعة من الباحثين من المؤسسة الوطنية من المتخصصين النوم من بلد العم سام، وكشف أن هناك مثالية لمدة النوم على أساس العمر، مثل الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 3-11 شهرا وينصح أن ينام بين 14 إلى 17 ساعة / يوم. 12-15 ساعة / يوم للأطفال 1-2 سنوات، 10-13 ساعات / يوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات. 

أما بالنسبة للمراهقين للبالغين، هناك مجموعة من مدته الخاصة. على سبيل المثال، 9-11 ساعات للأطفال أو المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة، 8 ساعات للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 عاما، و 10 ساعة للصغار البالغين بين الفئة العمرية 18-25 سنة، 7-9 ساعات ل بين الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 26-64 عاما والأخير هو 7-8 ساعات للمسنين.
مع النوم على أساس مدة مثالية، فإن الجسم يكون الطازجة ويمكن أن تتحرك إلى الوراء على أكمل وجه كل يوم.