الأطعمة التي تسرق النوم وتسبب الارق

الكافيين

من أجل تحصيل حاصل، دعونا مجرد الحصول على مادة الكافيين للخروج من الطريق. دعونا نكون صادقين، وهذا شيء نحن استيعاب للحفاظ على أنفسنا مستيقظا، والأطعمة الغنية بالكافيين وينبغي تجنب أي وقت في فترة ما بعد الظهر. بالإضافة إلى القهوة والمشروبات الغازية، وبعض الافراط في مكافحة الأدوية وأنواع الشاي تحتوي أيضا على مادة الكافيين. التجربة مع شاي الأعشاب لأنها تحتوي على أقل من الكافيين لا شيء، وبعض منها مثل البابونج والالام وحتى أظهرت علامات على تعزيز صحة النوم.

الأطعمة الحاره

بالنسبة للجزء الأكبر، التتبيل حتى طعامك ويوصى لأنه يساعد امبير حتى نكهة ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. ولكن، وتناول الطعام حار لا تسبب لنا من خلال الذهاب الى حروق القلب الحلقة، وبالتالي يجب تجنبها 2-3 ساعات قبل النوم. وضع مع الطعام حار في معدتك لن يؤدي إلا إلى حرقة أسوأ - ويترك لك الأرق والضيق.

الطماطم (الأطعمة الحمضية العامة)

مثل الطعام حار، كما تسبب الأطعمة الحمضية حروق القلب. يذكر الطماطم على وجه التحديد لأننا لا نميل الى التفكير في الطماطم كشيء غير أن الحمضية. لكثير من الناس، والطماطم تميل إلى أن تكون عنصر مشترك في المعكرونة dinners-، الحساء، البيتزا، الكاري، والسلطة ليست سوى أمثلة قليلة حيث نراه. سواء كان ذلك في شكله الأصلي أو صلصة المستهلكة يمكن أن تعطيك حرقة وذلك في محاولة لتستهلك منها 2-3 ساعات قبل النوم.

شرب كميه كبيره من الماء

واقعيا، وأهمية شرب الماء لا يمكن التأكيد بما فيه الكفاية، وهي واحدة من العناصر الأكثر فائدة وضعنا في أجسامنا. ومن المفارقات، المياه ديه الميزات التي تعزز النوم لدينا في الواقع، وكوب قبل النوم هو معروف على توازن الهرمونات واسترخاء العضلات والمفاصل. ولكن، وشرب الكثير من ذلك، وسوف يقطع نومك لحضور دعوة الطبيعة. هذا أمر سيء خصوصا عندما يحدث مثل هذا الإلحاح عندما كنت في مرحلة REM الخاصة بك. تعلمت الدرس، والحد من استهلاك الماء قبل وقت النوم، ويفضل تخفيف نفسك قبل الحصول على راحة.