في بعض الحالات ، تحتوي الأطعمة المستهلكة دون وعي على سكر زائد. اقول فقط ، خدمة واحدة من الوجبات السريعة تحتوي على 12 ملعقة صغيرة من السكر. يمكن أن تحتوي علبة الكولا الواحدة على ستة ملاعق ، وتحتوي رقائق Bran المجففة على ملعقتين من السكر.
من الواضح أن استهلاك السكر الفائض ليس جيدًا للجسم ، ويمكن لأي شخص التعرف عليه إذا كان يلاحظ العلامات التي يمنحها الجسم. فيما يلي بعض النقاط:
1. يبدأ الجلد في التجاعيد
تناول السكر المفرط يمكن أن يضر بالبروتين والكولاجين والإيلاستين في الجلد. يمكن للشخص أن يتجعد أسرع بسبب السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تعطيل هرمونات الحيض عند النساء ، وقد تظهر البثور حول خط الفك.
2. في كثير من الأحيان الجوع
السكر مكون "إدماني" يجعل الشخص غير قادر على التوقف عن تناوله. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أثبتت فعاليتها في تنشيط مسارات الدماغ عن طريق إفراز الدوبامين ، وكذلك الأدوية التي تصنع الأفيون. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول المكملات الغذائية ، حتى لا تشعر بالجوع.
3. انخفاض الطاقة
الجلوكوز مهم جدا لإنتاج الطاقة في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، يعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم أكثر أهمية. الحيلة ، عن طريق عدم تناول الوجبات الخفيفة مع محتوى السكر المفرط.
نقلاً عن تقرير هاربرز بازار ، يساعد تناول السكر على إفراز البنكرياس للأنسولين لإرسال الجلوكوز إلى الخلايا. وهذا ما يجعل الشخص يمر بتدفق مفرط للطاقة. ومع ذلك ، بعد أن ينفد ، يمكن أن يحدث انخفاض في الطاقة ويحتاج شخص ما إلى المزيد من السكر للاستهلاك.
4. المعدة المتضخمة
في بعض الحالات ، البكتيريا السيئة في الجسم مثل السكر. ويرافق الاستهلاك الزائد للسكر من خلال إنتاج الغاز المفرط بحيث تشعر المعدة بالنفاخ غير معقول في كثير من الأحيان.
5. يضعف جهاز المناعة
الحفاظ على توازن جيد للبكتيريا هو أمر يحتاج إلى النظر فيه. وذلك لأن 70 في المئة من الجهاز المناعي للشخص يقع في الأمعاء وتحتاج إلى أن تكون مدعومة ببكتيريا الأمعاء الجيدة. الحد من استهلاك السكر يمكن أن يحسن جهاز المناعة.
6. الأرق
تناول السكر في وقت متأخر من الليل يمكن أن ينتج طاقة مفرطة من هرمون السيروتونين. يتم إنتاج السيروتونين في الغالب في الأمعاء. ومع ذلك ، عندما تنام تحتاج إلى المزيد من الميلاتونين. يمكن الحصول على هرمون "الاسترخاء" هذا من استهلاك الحليب أو الكرز. لذا ، فمن المستحسن تقليل استهلاك السكر للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم.
7. زيادة الوزن
الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. ومع ذلك، إذا لم يتم استخدامه على الفور للحصول على الطاقة، الجلوكوز يمكن تجلط في أجزاء من الجسم، مثل الكبد والعضلات، أو الدهون. هذا التراكم يمكن أن يسبب أيضا مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب أو مرض السكري.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق