تبرز المشكلة إذا انضم الكثير من الناس إلى رائحة مزعجة ، مما جعل الجو محرجًا. وفقا لأخبار طبية اليوم ، يفرط الناس حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم. ومع ذلك ، ليس كل رائحة فرتس.
حسنا ، بحيث لا ضميك رائحة كريهة ، وهناك عدة طرق يمكنك القيام بذلك. هنا 11 منهم ، كما ذكرت صحيفة نيويورك بوست:
1. لا تمضغ العلكة
مضغ العلكة يحافظ على التنفس ليبقى طازجًا أثناء التنقل. ومع ذلك ، تبين أن هذا له آثار جانبية غير مرغوب فيها.
عندما تمضغ العلكة ، فهذا يشبه ابتلاع الهواء. سوف تتراكم في الهضم وتسبب ضرطة.
2. تناول الطعام ببطء
كلما تأكلت بشكل أسرع كلما ازداد الهواء. ومع ذلك ، لا يمكن تجنب الهواء المبتلع عندما نأكل ، لذلك ، لإبطاء الهواء ، تناول الطعام ببطء أكثر.
3. لا ترتدي السراويل الضيقة
الجينز الضيق قد يبدو باردا. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلك منتفخة وتسمح لك ضرطة.
يوصى باستخدام ملابس فضفاضة لجعل الهواء أكثر حرية في الخروج من الجسم.
4. معرفة المزيد عن الحساسية
إذا كان لديك بعض الحساسية الغذائية ، يمكن أن يسبب الغاز في الجسم.
تخلص ببطء من الطعام بالغاز من حميتك ، ثم استهلكها واحدة تلو الأخرى لمعرفة ما يجعلك رائحته كريهة الرائحة.
5. لا يوجد الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تزيد من إنتاج الغاز في الجسم. هذا لأنها تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان والنشا التي تخمر في الأمعاء وتسبب الغاز.
لا حاجة لتجنب الكربوهيدرات ، يمكنك فقط الحد منه.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تقليل كمية استهلاك المكسرات والبراعم والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والقمح.
6. لا تدخن
تسبب السجائر اضطرابات في الرئتين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وسرطان الحنجرة واضطرابات الحمل والعجز ولكن ليس ضرطة.
ومع ذلك ، فإن الهواء الذي يتم ابتلاعه عند التدخين يسببه. هذا لأن المدخنين يبتلعون الهواء أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
7. البقاء رطب
أحد الأسباب التي تجعلك تشرب الماء هو منع الإفراط المفرط.
فعندما تمر المياه بشكل جيد ، تمر الأوساخ وغيرها من النفايات عبر الجسم بحرية أكبر. وبالتالي ، لن يحدث تراكم هواء غير مريح.
8. الرياضة
البقاء نشطا يمكن أن يساعد جهازك الهضمي. الناس الذين يحافظون على اللياقة البدنية لديهم نظام هضمي أكثر صحة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
ليس من الضروري القيام به بشكل متكرر ، حيث يمكن المشي بعد تناول وجبة كبيرة لمنع الرائحة الكريهة والضرطة الزائدة.
9. كن حذرا بشأن تناول المكملات الغذائية
البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على الانزيمات جيدة للهضم.
تظهر بعض الدراسات أن مكملات الإنزيم يمكن أن تساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات في الجسم. هذا يجعلهم يمرون عبر نظام الجسم بسرعة أكبر.
كما تحافظ البروبايوتكس على صحة الأمعاء لأنها تستطيع تكسير الطعام بسرعة.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ضرطة فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
عرض النص الأصلي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق