إذا كنت تشعرين بالمشاكل الصحية التالية ، فقد تكون علامة على أنك قد شربت الكثير من القهوة:
1. مشاعر القلق
القهوة غالباً ما تكون صديقاً مخلصاً عندما تشعر بالتوتر حول مواعيد العمل أو العمل الإضافي في المكتب. ومع ذلك ، يوصي المعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة بأن تختبر في كثير من الأحيان اضطرابات القلق لتجنب تناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الكافيين يمكن أن يفاقم القلق ويجعلك غير قادر على النوم أو إطلاق رحلة أو محاربة استجابة الجسم. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بالقلق ، ربما القهوة التي تشربها هي أكثر من اللازم.
2. آلام المعدة
هل تعاني من ألم في البطن ، خاصة في منطقة المعدة؟ يمكن أن تكون القهوة التي تتناولها هي السبب. القهوة يمكن أن تحفز زيادة في حامض المعدة وتثير شكاوى الألم في حفرة المعدة.
الحل إذا كان لديك تاريخ من الألم السحري ، يجب تجنب شرب القهوة المفرطة. حاول أيضًا تناول الطعام أولاً قبل شرب القهوة.
3. القلب بقصف
قد يحدث خفقان القلب بسبب الاستهلاك المفرط للقهوة. يسبب الكافيين الموجود في القهوة عدة حالات من خفقان القلب تؤدي إلى شكاوى من الدوار والدوار الإغماء.
إذا كنت تواجه شكاوى من خفقان القلب ، فعليك تجنب شرب القهوة تمامًا.
4. الإسهال
في بعض الناس ، القهوة لها تأثير ملين ويمكن أن تجعلك تبرز أكثر ، حتى تعاني من الإسهال. وفقا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ، فإن شرب أكثر من 2 كوب من القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإسهال.
لذلك إذا زاد ترددك ذهابًا وإيابًا إلى الحمام ، فقد حان الوقت لتقليل استهلاك القهوة.
5. الأرق
عندما تحتاج إلى المبيت طوال الليل ، فإن القهوة غالباً ما تكون الخيار الأول. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من القهوة سيجعل من الصعب عليك النوم. وفقا لمايو كلينيك في الولايات المتحدة ، يمكن للبن البقاء على قيد الحياة في الجسم لمدة 14 ساعة.
لذا ، فإن شرب القهوة بشكل مفرط يمكن بالتأكيد أن يجعل من الصعب عليك النوم ، والاستيقاظ في الليل ، لتقليل جودة النوم. سيكون من الأفضل إذا كنت تشرب القهوة في الصباح أو بعد الظهر.
6. الصداع
الكافيين (بالجرعة المناسبة) يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع الذي تعاني منه. لذلك ، لا عجب أن الكافيين غالباً ما يكون محتوى مسكنات الألم التي تباع في السوق.
ومع ذلك ، استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها جامعة جونز هوبكنز ، فإن شرب القهوة لأكثر من 500 ملغ من الكافيين (ما يعادل 5 أكواب من القهوة) يمكن أن يجعلك تعاني من الصداع والضعف. بالإضافة إلى القهوة ، انتبه أيضًا إلى مصادر الكافيين الأخرى مثل الشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة.
يمكن بالفعل أن تقدم القهوة العديد من الفوائد. بدءا من تحسين المزاج ، وإعطاء الحماس والعمل والأصدقاء شنقا مع الأصدقاء بارد. ولكن عليك أيضا أن تفهم حالتك. إذا شعرت بشيء غريب بعد شربه ، من الجيد أن تقلل من استهلاك القهوة أولاً.
عرض النص الأصلي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق