وكثيرا ما نشعر بأننا ثقيلون وبطيئون في القيام بأنشطتنا اليومية. إن حالة الذات المترددة تدفع نفسها إلى المتاعب لممارسة السلطة بشكل مثالي.
لمعالجة أي تباطؤ تواجهه ، يمكنك القيام بعدد من الخطوات الصغيرة التي تساعدك. الإبلاغ عنها من هنا ، هناك ثلاث خطوات سهلة يمكنك تحريرها من الركود.
1. شرب ما يكفي من الماء
حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء. ويمكن القيام بذلك ليس فقط مع الماء ولكن أيضا عن طريق استهلاك العصير أو الشاي أو حتى تناول الحساء بدلا من الماء في الجسم.
وقالت أليسون كول من مجموعة ساميت الطبية: "معظمنا يمر عبر أيام في حالة جفاف. عندما يكون جسمك مجففاً ، سوف تشعر بالتعب والخمول".
2. تستهلك الكربوهيدرات والبروتينات
"أكل الكربوهيدرات والبروتين لتعطيك الطاقة مرة أخرى" ، وقال أليسون.
"حاول أن تأكل التفاح وبعض شرائح الجبن ، المفرقعات مع زبدة الفول السوداني ، أو قضبان البروتين" ، وتابع.
يمكن أن أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة علاج التباطؤ الذي تواجهه. الوجبات الخفيفة الصحية أفضل بكثير من تناول الأطعمة مثل رقائق البطاطس.
3. أداء النشاط البدني
يمكن أن يؤثر النشاط البدني حتى في أشكال صغيرة جدًا عليك. إن مجرد الوقوف والمشي لجلب الماء يمكن أن يكون نشاطًا بدنيًا يزيل شعورك بالتباطؤ .
في منتصف النهار ، كثيرا ما نشعر بالتعب والخمول. للقضاء على ذلك ، تأكد من أن الدورة الدموية في الجسم لا تزال تعمل بسلاسة ونشاط العضلات تفعل النشاط البدني .
وأوضحت أليسون: "افعل ذلك بانتظام حتى لا تشعر بالإرهاق وتبقي عقلك مرتكزاً - لأن ممارسة الأنشطة يمكن أن يكون لها تأثير جيد على عقلك وجسمك".
يمكنك القيام بثلاث طرق سهلة عندما تكون في المكتب أو في المدرسة للتخلص من الخمول والإرهاق الذي أصابك. تأكد من تحقيق طعامك واستمر في الحركة لجعل جسمك يتمتع بالقوة
وكثيرا ما نشعر بأننا ثقيلون وبطيئون في القيام بأنشطتنا اليومية. إن حالة الذات المترددة تدفع نفسها إلى المتاعب لممارسة السلطة بشكل مثالي.
لمعالجة أي تباطؤ تواجهه ، يمكنك القيام بعدد من الخطوات الصغيرة التي تساعدك. الإبلاغ عنها من هنا ، هناك ثلاث خطوات سهلة يمكنك تحريرها من الركود.
1. شرب ما يكفي من الماء
حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء. ويمكن القيام بذلك ليس فقط مع الماء ولكن أيضا عن طريق استهلاك العصير أو الشاي أو حتى تناول الحساء بدلا من الماء في الجسم.
وقالت أليسون كول من مجموعة ساميت الطبية: "معظمنا يمر عبر أيام في حالة جفاف. عندما يكون جسمك مجففاً ، سوف تشعر بالتعب والخمول".
2. تستهلك الكربوهيدرات والبروتينات
"أكل الكربوهيدرات والبروتين لتعطيك الطاقة مرة أخرى" ، وقال أليسون.
"حاول أن تأكل التفاح وبعض شرائح الجبن ، المفرقعات مع زبدة الفول السوداني ، أو قضبان البروتين" ، وتابع.
يمكن أن أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة علاج التباطؤ الذي تواجهه. الوجبات الخفيفة الصحية أفضل بكثير من تناول الأطعمة مثل رقائق البطاطس.
3. أداء النشاط البدني
يمكن أن يؤثر النشاط البدني حتى في أشكال صغيرة جدًا عليك. إن مجرد الوقوف والمشي لجلب الماء يمكن أن يكون نشاطًا بدنيًا يزيل شعورك بالتباطؤ .
في منتصف النهار ، كثيرا ما نشعر بالتعب والخمول. للقضاء على ذلك ، تأكد من أن الدورة الدموية في الجسم لا تزال تعمل بسلاسة ونشاط العضلات تفعل النشاط البدني .
وأوضحت أليسون: "افعل ذلك بانتظام حتى لا تشعر بالإرهاق وتبقي عقلك مرتكزاً - لأن ممارسة الأنشطة يمكن أن يكون لها تأثير جيد على عقلك وجسمك".
يمكنك القيام بثلاث طرق سهلة عندما تكون في المكتب أو في المدرسة للتخلص من الخمول والإرهاق الذي أصابك. تأكد من تحقيق طعامك واستمر في الحركة لجعل جسمك يتمتع بالقوة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق