عندما تصبح على النظام الغذائي ، تصبح الشهية العدو الرئيسي الذي يجب مقاومته. لأنه إذا كنت لا تستطيع السيطرة عليها ، فسوف تشارك في الاستهلاك المفرط للأغذية والذي سيكون له تأثير على اكتساب الوزن.
اتضح أن هناك طريقة ممتعة للحد من الشهية ، وبالتحديد مع الطعام أيضا.
فيما يلي بعض قوائم الأطعمة التي يمكن أن تحد من شهيتك.
1- الفشار
هل سبق لك أن أدركت أن تناول الفشار مع مرور الوقت يجعلك ممتلئًا ومترددًا في تناول الطعام في الساعة التالية؟ والسبب هو أن الفشار غني بالألياف لدرجة أنه يمكن أن يثبط شهيتك.
2- زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين ، والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والكربوهيدرات الصحية التي تكون جميعها مفيدة لقمع الجوع بشكل طبيعي. خاصة إذا كنت تأكله مع خبز القمح الكامل.
3- فستق
المكسرات الفستق غنية جدا بالمواد المغذية. بعض الفوائد الصحية لهذه المكسرات ستحسن النظام الأيضي للجسم ، وتحسن وظائف الدماغ ، وتساعد في تخفيف الوزن لأنك عندما تتناول وجبة خفيفة على الفستق ، سوف تنخفض شهيتك.
4- الأفوكادو الأفوكادو تنتمي إلى خط فاكهة صحية عظمى. سبب واحد هو أن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من إنتاج الأحماض الهضمية في المعدة والتي تهدف في وقت لاحق للحد من الجوع.
5- زيت الزيتون
عندما تكون على نظام غذائي ، هناك العديد من الأطعمة المجهزة التي تقترح عليك استخدام زيت الزيتون. والسبب هو أن زيت الزيتون يحتوي على فيتامين E الذي يمكن أن يحيد حمض المعدة ويقلل من الجوع.
6- بذور الكتان بذور الكتان هي حبوب غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة. كل من هذه المواد الغذائية تخزين فوائد لمنع الجوع.
7- زبادي ليس من المفيد فقط لدعم صحة الجهاز الهضمي ، فإن تناول الزبادي سوف يحيد الحمض الموجود في المعدة مما يساعد على تقليل الجوع.
8- دقيق الشوفان ليس هناك شك في أن تناول دقيق الشوفان مفيد جدا لقمع الجوع لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف.
9- الفلفل الحار لا يعلم الكثيرون أن تناول الفلفل الحار مفيد أيضًا في كبح الجوع. السبب في أن الطعام الحار سيبقي الحامض في المعدة ليظل محايدا
اتضح أن هناك طريقة ممتعة للحد من الشهية ، وبالتحديد مع الطعام أيضا.
فيما يلي بعض قوائم الأطعمة التي يمكن أن تحد من شهيتك.
1- الفشار
هل سبق لك أن أدركت أن تناول الفشار مع مرور الوقت يجعلك ممتلئًا ومترددًا في تناول الطعام في الساعة التالية؟ والسبب هو أن الفشار غني بالألياف لدرجة أنه يمكن أن يثبط شهيتك.
2- زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين ، والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والكربوهيدرات الصحية التي تكون جميعها مفيدة لقمع الجوع بشكل طبيعي. خاصة إذا كنت تأكله مع خبز القمح الكامل.
3- فستق
المكسرات الفستق غنية جدا بالمواد المغذية. بعض الفوائد الصحية لهذه المكسرات ستحسن النظام الأيضي للجسم ، وتحسن وظائف الدماغ ، وتساعد في تخفيف الوزن لأنك عندما تتناول وجبة خفيفة على الفستق ، سوف تنخفض شهيتك.
4- الأفوكادو الأفوكادو تنتمي إلى خط فاكهة صحية عظمى. سبب واحد هو أن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من إنتاج الأحماض الهضمية في المعدة والتي تهدف في وقت لاحق للحد من الجوع.
5- زيت الزيتون
عندما تكون على نظام غذائي ، هناك العديد من الأطعمة المجهزة التي تقترح عليك استخدام زيت الزيتون. والسبب هو أن زيت الزيتون يحتوي على فيتامين E الذي يمكن أن يحيد حمض المعدة ويقلل من الجوع.
6- بذور الكتان بذور الكتان هي حبوب غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة. كل من هذه المواد الغذائية تخزين فوائد لمنع الجوع.
7- زبادي ليس من المفيد فقط لدعم صحة الجهاز الهضمي ، فإن تناول الزبادي سوف يحيد الحمض الموجود في المعدة مما يساعد على تقليل الجوع.
8- دقيق الشوفان ليس هناك شك في أن تناول دقيق الشوفان مفيد جدا لقمع الجوع لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف.
9- الفلفل الحار لا يعلم الكثيرون أن تناول الفلفل الحار مفيد أيضًا في كبح الجوع. السبب في أن الطعام الحار سيبقي الحامض في المعدة ليظل محايدا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق