اللوز: الفاكهة السحرية؟

شجرة اللوز موطنه آسيا الوسطى، ويزرع اليوم في الجنوب وأجزاء من شمال أوروبا وأجزاء من أمريكا الجنوبية من ثمرة اللوز، هي مصدر مهم للمعادن.

يتضمن محتواه من المعادن الكالسيوم (كما هو مطلوب لتشكيل والحفاظ على الأسنان والعظام) والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والزنك. 

ومن المثير للاهتمام، هذه الفاكهة الصغيرة تعطينا فوائد صحية هائلة، لذلك  ينصح بشدة ان تضاف في غذائنا اليومي.

النظر في بعض من هذه الفوائد.

النمو العقلي

اللوز المحمص،  هي غنية في الفوسفور. كل 100 غرام تحتوي على 560 ملغ من الفوسفور، وتقدم فوائد كبيرة لتطوير الدماغ، الأمر الذي أدى إلى أداء الفكرية العالية.لذلك يجب أن يكون اللوز موجودة في النظام الغذائي للأطفال في مرحلة تطوره.

السيطرة الكولسترول

الاستهلاك العادية يساعد على خفض الكولسترول الكلي و"سيئة" أو الكولسترول مع زيادة مستويات الكولسترول "الجيد"، أو HDL. 

كونه الغذائية من أصل نباتي، لا تحتوي على نواة الكوليسترول في تكوينها.

حقيقة مثيرة للاهتمام: 40٪ من اللوز المنتجة في جميع أنحاء العالم يستخدم من قبل الشركات المصنعة من الشوكولاتة. 

مخاطر أقل من النوبات القلبية

لنسبة عالية في فيتامين E، وتوفير اللوز جرعة إضافية من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورا هاما في الوقاية من مرض الشريان التاجي والسرطان.

وهناك خدمة من اللوز 30 غرام يوفر 50٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E.

كما أنه يحتوي على فيتامين B6، حتى لو بكميات أصغر. 

علاوة على ذلك، المحتوى المغنيسيوم يساعد في منع النوبات القلبية.

مستويات انخفاض نسبة السكر في الدم

مثالية لمرضى السكري! خصائص حبات اللوز يمكن أن تغير حياة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري .هذه الثمار هي قادرة على المساعدة في خفض مستوى السكر في الدم.
هذه الحالة، والمثالي هو أن يأكل منها قريبا بعد وجبات الطعام.

علاج للإمساك

يحتوى على الألياف العالية واللوز يسهيل وينظيم العبور المعوي، وبالتالي منع الإمساك .

يجب استهلاك اللوز تصاحب تناول الكثير من الماء لتعمل بشكل أفضل.بالإضافة إلى ذلك، اللوز  جيدة في تتطهير الاوعية المعوية ، وبالتالي، يقلل من استهلاك خطر الإصابة بسرطان القولون.

العناية بالبشرة

استخدام اللوز في العناية بالبشرة والشعر هو معروف جيدا.
باستخدام الصابون التي تحتوي على حليب اللوز والقيام تدليك الجسم بزيت اللوز، سوف تسهم في الصحة والتغذية الخاصة بهم من الجلد .

حليب اللوز - فوائد وكيفية إعداد

سمعت من أي وقت مضى من هذا المشروب الطبيعي لذيذ؟ يتم الحصول على مصنع الحليب بنسبة liquidificarmos المقشر اللوز مع الماء.

والوضع المثالي هو أن تستهلك الشراب في درجة حرارة الغرفة.

سوف يساعد حليب اللوز في القضاء على السموم من الجسم، وفي حالة نزلات البرد أو الانفلونزا، وتشجيع الشفاء .

ولكن من المهم عدم شربه مغلي، لأن الحرارة يدمر القيم الغذائية.

حليب اللوز، علاوة على ذلك، تساهم في فقدان الوزن، كما أنها غير المشبعة الاحادية الدهون التي توفر الإحساس بالشبع، وهذا هو، ومساعدة انخفاض الشهية، لذلك نحن نأكل أقل.

لا يمكن أن تفوت على الأكل الصحي

؟ ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من معظم اللوز ويقول الخبراء حوالي 25 غراما في اليوم الواحد (20 وحدة)، والموصى بها، خاصة بالنسبة للأطفال، لغناها بالكالسيوم والبروتين؛ لل نباتيين ، للحديد والبروتين وبالنسبة لجميع أولئك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم وهشاشة العظام و فقر الدم والسكري وعدم تحمل اللاكتوز.

وإذا كل ما تم مناقشته لبعض واللوز هي البديل الطبيعي ل" الأسبرين "، على الرغم من أن آثاره تكون أبطأ.

الآن أنت تعرف بعض من أهم فوائد اللوز لصحتنا.

عرفت هذه الخصائص؟ كنت تستهلك المكسرات يوميا؟ ثم مشاركة هذه الفكرة!