للتغلب على هذه الفترة غير الحيضية ، هناك طريقة لتنعيم الدورة الشهرية ، والتي يمكنك محاولة جعل الدورة الشهرية سلسة أو العودة بسلاسة. هذا مفيد لأولئك الذين يحيضون من شهرين إلى أربعة أشهر أو أكثر متأخرين.
1. عصير الجزر
الجزر معروفة بفوائدها وخصائصها الجيدة لصحة الجسم. يساعد المحتوى العالي لفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد الجسم على عدم تعرض الهرمونات في الجسم للتداخل. يمكن أن يكون شرب عصير الجزر بشكل روتيني مع قليل من السكر أو بدونه طريقة فعالة لتسهيل الدورة الشهرية.
2. أوراق البابايا
أوراق البابايا ، على الرغم من أن بعض الناس لا يحبون ذلك لأنه مذاق مر ، لديه العديد من الفوائد والمحتويات التي هي جيدة لصحة الجسم. تحتوي أوراق البابايا على فيتامينات كاملة بما فيه الكفاية مثل A و B و C و D و E والكالسيوم.
طريقة إطلاق الحيض بأوراق جوز الهند هي شرب ماء الطهي. كل ما تحتاجه هو غلى أوراق البابايا مع التمر الهندي والملح وكؤوسين من المياه المعدنية. تغلي حتى الماء فقط زجاج واحد. شرب طهو. يمكن أيضا استخدام عشبة نبات البابايا كطريقة لتقليل آلام الطمث
3. ماء جوز الهند الأخضر
يحتوي ماء جوز الهند الأخضر على مركبات lauric التي يمكن أن تساعد في محاربة الأمراض المختلفة. هذا المركب lauric يعمل كمضاد للبكتيريا ، ومضاد للفطريات ، ومضاد للفيروسات. يحتوي أيضا على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة في الجسم بحيث يمكن أن تساعدك على تلبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ثم من المؤكد أنه ليس من الخطأ إذا كان يمكن استخدام ماء جوز الهند الشباب كطريقة للتخفيف من الحيض.
4. الكركم
الكركم ليست مفيدة فقط باعتبارها التوابل المطبخ. غالبا ما نجد أن الأدوية العشبية التقليدية مصنوعة من الكركم. يحتوي الكركم على مركبات فعالة مثل الأدوية ، وهي الكركمين. هذا مفيد باعتباره مادة مضادة للالتهابات ومضاد للأكسدة. كيفية إطلاق فترة مع الكركم هو شرب الأعشاب مع خليط من الكركم. شرب الأعشاب مع تلفيق الكركم على أساس منتظم لتسهل الدورة الشهرية.
5. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من المكونات المفيدة بالطبع لصحة الجسم. وتشمل المحتويات الزيوت الأساسية ، والفيتامينات A ، B2 ، ج ، الكربوهيدرات ، الألياف ، الدهون ، الكالسيوم ، الحديد ، الصوديوم ، الفوسفور ، والنياسين. الزنجبيل مفيد أيضا كطريقة لنعومة الحيض بشكل طبيعي. كن حذرًا في شرب الماء الزنجبيل على البخار مع العسل كل يوم لتسهيل الدورة الشهرية.
6. أسلوب حياة صحي
الطريق لإطلاق الفترة المقبلة هو اعتماد أسلوب حياة صحي. إن نمط الحياة الصحي مرادف للأغذية الصحية والتمارين الرياضية. ولكنك تحتاج أيضًا إلى تقليل أو حتى القضاء على العادات غير الصحية مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية وشرب القهوة المفرطة والوقوف في وقت متأخر. وقد ثبت أن هذه الأشياء تتداخل مع الجدول الزمني المرتفع للنساء.
7. تناول الأطعمة الصحية والمغذية
من أجل المدخول الغذائي الكافي بحيث لا يتم تعطيل إنتاج الهرمون ، بالطبع يجب أن تبدأ في التعود على تناول الأطعمة التي هي صحية وغنية بالمغذيات. وبهذه الطريقة ، يعمل النظام الأيضي في الجسم بشكل أفضل ويمكن أن يكون الحيض سلسًا.
8. فترات راحة منتظمة
مع الراحة الكافية ، يمكن إنتاج هرمون الكورتيزول بشكل صحيح بحيث إذا واجهت الإجهاد ، يمكن أن يكون مكتوما ولن يؤثر على ما تحت المهاد وهو هرمون ينظم الدورة الشهرية.
9. ممارسة الاجتهاد
لقد ثبت أن الرياضة تحافظ على صحة الجسم. ليس عليك أن تكون صعبًا جدًا على ممارسة الرياضات الصعبة. فقط قم بأشياء سهلة مثل الركض والمشي وركوب الدراجات. هذا سيسهل تدفق الدم ، بحيث يكون الحيض أملس.
10. شرب الماء المعدني بحماس
والطريق إلى سلاسة الطمث هو بالطبع شرب الماء المعدني بانتظام. تعتبر المياه المعدنية مهمة لموازنة عملية الأيض في الجسم. مع نظام الأيض على نحو سلس في الجسم ، كما سيتم تشغيل الحيض على نحو سلس.
إذا كنت قد جربت وعملت 10 طرق لإطلاق الدورة الشهرية أعلاه ولكنك لم تكن على ما يرام ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور. نأمل مفيدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق