الأسبوع 13 من الحمل. الحامل وتطور الجنين في الأسبوع الثالث عشر من الحمل
انتهى الثلث الأول من الحمل ، فأنت تدخل الثلث الثاني ، وتحديداً الأسبوع 13 من الحمل ، والذي يعد بالنسبة لأغلب النساء الحوامل أفضل مرحلة من الحمل. لقد مرت المضايقات الأولية وتشعر بمزيد من الحيوية. سيظهر بطنك في الثلث الثاني من الحمل ، لكنه لن يكون كبيرًا بما يكفي لتشعري بعدم الارتياح.
في الحمل ، تحدث سلسلة من التغييرات للنساء ويمكن أن يؤثر بعضها على صحة فمك:
- زيادة تدفق الدم قد يسبب نزيف اللثة
- إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء فيمكنهما إتلاف مينا الأسنان والتسبب برائحة الفم الكريهة
- ستلاحظ أنك تنتج كمية أكبر من اللعاب وهذا يساعد على ظهور التسوس
يوصى بالذهاب إلى طبيب الأسنان في بداية الحمل وكذلك اتباع روتين مع أسنانك: قم بتنظيفها بعد كل وجبة ، وشطفها بمطهر فموي وتناول المكملات التي وصفها الطبيب.
لقد لاحظت بالفعل أنك قد اكتسبت الوزن ونمت أمعائك ، وفقدان خصرك ومع ملابسك المعتادة تشعر بعدم الارتياح. إذا كنت لا تزال لا ترى نفسك في ملابس الحوامل ، يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط كثيرًا على بطنك.
تلاحظ بعض النساء الحوامل في الأسبوع الثالث عشر من الحمل إحساسًا بحرقة المعدة وحموضة. تتدفق الأطعمة المعدة والعصائر إلى المريء مما ينتج عنه إحساس حارق.
نمو الطفل ونموه أثناء الحمل
طفلك في الأسبوع 13 من الحمل
يبلغ طفلك 11 أسبوعًا ، ويبلغ طوله 6.5 إلى 8 سم ، وسيزن حوالي 21 جرامًا بحلول نهاية الأسبوع الثالث عشر من الحمل. يبدو وجهه أكثر فأكثر وكأنه طفل رضيع ، وعيناه بعد انفصالهما على نطاق واسع ، تقترب من موقعهما النهائي. لديه بالفعل جفون ، على الرغم من أنها مغلقة حاليًا والأذنين في مكانها بالفعل.تتكون أعضائها الرئيسية وتزداد في الحجم مع مرور الأيام. تم إغلاق جدار البطن وتطورت السرة ، حيث يمر الحبل السري. من خلال المشيمة تتلقى الأكسجين والمغذيات. لا يزال جلد طفلك رقيقًا جدًا.
تم تكوين الأعضاء التناسلية الخارجية بالفعل وهي مرئية ، ومع ذلك ، سيكون من الضروري الانتظار حتى يصبح الطفل أكبر قليلاً حتى يمكن تمييزه من خلال الموجات فوق الصوتية ، ولكن لم يتبق لك سوى القليل لمعرفة ما إذا كان طفلك صبيًا أم فتاة.
الصحة والعواطف أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، سيتعين عليك تجنب التعرض لبعض المواد الكيميائية لأنها قد تؤثر على نمو الطفل. عليك أن تتجنب مناطق الإشعاع ، إذا كان عليك القيام بأي نوع من الأشعة السينية ، أخبر الطبيب أنك في الأسبوع الثالث عشر من الحمل. لا تعرض نفسك لمبيدات الحشرات أو منتجات الحدائق.إذا كنت ترغب في تجهيز غرفة الطفل ، قم بطلائها وتزيينها بنفسك ، عليك أن تعرف أن التعرض الطويل للدهانات يمكن أن يكون سامًا جدًا ، وتقليل وقت التعرض ومراقبة نوع الطلاء الذي تستخدمه.
إذا نظرت إلى جميع منشورات العبوات تقريبًا ، فهناك موانع للنساء الحوامل ، اسأل طبيبك عما يمكنك تناوله في حالة البرد أو الإنفلونزا أو الانزعاج وعدم العلاج الذاتي أبدًا.
عندما تعطي أخبار حملك ، يميل الأصدقاء والعائلة إلى إخبارك بتجاربهم الخاصة وإعطائك النصيحة ، في بعض الحالات خاطئة ، والمساهمة في توليد الشكوك والقلق حيث لم يكن هناك أي شيء ، أي أن عواطف المرأة الحامل موجودة جدًا في الحمل كل حمل يختلف عن طريقة عيشه ، لا تأخذي نصيحة الآخرين كمبادئ توجيهية يجب اتباعها في حملك. استشيري دائمًا ممرضة التوليد أو طبيب النساء.
النظام الغذائي والتغذية للمرأة الحامل
النظام الغذائي في الأسبوع الثالث عشر من الحملإن اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري للتطور الجيد للحمل ، فالزيادة المفرطة في الوزن تشكل خطورة على نمو الطفل مثل الوزن المنخفض. نقدم لك بعض الأفكار حتى يكون نظامك الغذائي كاملاً ومتوازنًا:
- ستعطيك الكربوهيدرات الطاقة ويجب أن تكون أساس نظامك الغذائي (55٪ من نظامك الغذائي). ستجدها في الأرز أو المعكرونة أو الحبوب أو الخبز.
- تجنب تناول الدهون الزائدة ولكن لا تزيلها تمامًا من نظامك الغذائي لأنها تشكل احتياطيًا للطاقة (30 ٪ من نظامك الغذائي). توجد الدهون في اللحوم الحمراء وبعض الأسماك ومنتجات الألبان والزيت.
- البروتينات أساسية لبناء الأنسجة (15٪ من نظامك الغذائي). اللحوم الحمراء أو الأسماك أو البقوليات أو البيض أو المكسرات تحتوي على بروتينات.
- بالنسبة للمغذيات الدقيقة التي يجب عليك تناولها: الفيتامينات الموجودة في الفواكه والمعادن مثل اليود والحديد والفوسفور والكالسيوم.
من المهم من الآن فصاعدًا في الأسبوع 13 من الحمل إلقاء نظرة على المعلومات الغذائية للمنتجات التي تتناولها لتجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أو سكرية بشكل مفرط.
يجب أن يكون لديك 5 وجبات في اليوم: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، وجبة خفيفة وعشاء.
الفضول في الأسبوع 13 من الحمل
ممارسة الرياضة مفيدة جدا للمرأة الحامل. إذا لم تمارس أي نوع من الرياضة قبل الحمل ، فسيكون من الأفضل أن تبدأ الآن لأنه سيساعد في تقوية عضلاتك لدعم الوزن الزائد واستعادة الشكل بعد الحمل. يمنع ممارسة الرياضات المتطرفة ، ولكن يمكنك دائمًا ممارسة: السباحة أو اليوجا أو البيلاتيس أو المشي أو رياضة الجمباز الخاصة للنساء الحوامل.في الوقت الحالي ، تستمر معظم الأمهات المستقبليات في تنفيذ نفس الأنشطة أثناء حملهن: العمل ، والأعمال المنزلية ، ورعاية الأطفال الآخرين ، إن وجدت ، وما إلى ذلك. من الجيد أن تتلقى المساعدة طوال فترة الحمل ومن الآن ، في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، وأنك لا تتحمل وزن كل العمل في المنزل. حاول مشاركة الأعمال المنزلية مع شريكك حتى تكون أكثر هدوءًا وراحة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق